악어 칠리
악어 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 468 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 지상 악어 고기,강낭콩,통조림 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 63 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 악어 손가락, 엘리게이터 알레몬드,및 악어.
지침
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 녹색 피망 및 양파안에 약동하십시요;양파가 연화하,반투명,대략 5 분을 돌 까지 요리하고 약동하십시요. 중간 높은 열에 열을 증가시키고 지상 악어에 저어. 고기가 부서지기 쉽고 고르게 갈색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
초과 그리스를 배출하고 폐기하십시오. 으깬 토마토,토마토-야채 주스 칵테일,검은 콩,강낭콩,치포 틀레 칠레를 저어줍니다. 칠리 파우더,커민,계피,훈제 파프리카,셀러리 소금,생강 가루,소금,후추로 간을합니다. 낮은 열을 감소;커버와 고추가 너무 두꺼운 될 경우 물 교반,2~3 시간 동안 끓인다.