아티 초크 하트,페타 치즈,케이 퍼,블랙 올리브로 채워진 닭 가슴살

아티 초크 하트,페타 치즈,케이 퍼,블랙 올리브로 채워진 닭 가슴살
아티 초크 하트 박제 닭 가슴살,죽은 태아의 치즈,케이 퍼,블랙 올리브는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 518 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.27 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 샐러드 드레싱,올리브,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 9 시간. 전반적으로,이 조리법은 51 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아티 초크 하트와 염소 치즈로 채워진 닭 가슴살, 치킨,아티 초크 하트,토마토,케이 퍼,페타,레몬을 곁들인 엔젤 헤어 파스타,및 죽은 태아의 치즈,블랙 올리브,붉은 양파와 로메인 하트.

지침

1
닭 가슴살 반쪽을 플라스틱 지퍼 백에 넣습니다. 이탈리아 드레싱 병을 흔들어 가방에 부어 넣으십시오. 가방을 밀봉 하 고 철저 하 게 드레싱;치킨 코트 흔들어 냉장 적어도 8 시간 또는 하룻밤.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
2
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 접시에 올리브 오일을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
3
닭 가슴살 반쪽을 제거하고 과도한 매리 네이드를 털어 내십시오. 남은 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
4
단단한 평평한 표면에 두 장의 무거운 플라스틱(재 밀봉 가능한 냉동 백이 잘 작동 함)사이에 닭고기를 놓습니다. 단단히 1/2 인치의 두께로 고기 망치의 부드러운 측면과 닭을 파운드.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
5
그릇에 아티 초크 하트,올리브,케이 퍼,그리고 죽은 태아의 치즈를 함께 혼합;각 평평 닭 가슴살의 중간에 죽은 태아의 혼합물의 약 2 큰술 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
6
충전물 주위에 각 닭 가슴살을 굴리고 이쑤시개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
7
압연 된 닭 가슴살을 준비된 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
8
닭고기가 갈색으로 변하고 주스가 맑아 질 때까지 예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도전문가
준비 완료9 시간
서빙4
건강 점수13
잡지