아스파라거스 볶음

아스파라거스 볶음
볶음 아스파라거스는 약 20 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에 대한 포함 단백질 5 그램, 지방 12 그램,그리고 총 146 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$1.73 입니다. 가게에 가서 얇게 썬 아몬드,레몬 주스,카놀란 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 오히려 나쁜 숟가락 점수 36%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스 볶음, 아스파라거스 볶음,및 아스파라거스 볶음.

지침

1
큰 프라이팬이나 냄비에 아스파라거스를 버터와 기름에 2 분 동안 볶습니다. 국물,레몬 주스,간장,후추를 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 2-3 분 동안 또는 아스파라거스가 부드러워질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
아몬드를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수11
잡지