아몬드 야채 치킨 볶음

아몬드 야채 치킨 볶음
아몬드 야채 치킨 볶음은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.74,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 5 인분을 만듭니다 403 칼로리, 29 그램의 단백질,그리고 13 그램 지방 각각 한 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 15 분. 가정의 맛이 조리법은 지상 생강,브로콜리 볶음 야채 혼합,파인애플 주스,쌀이 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가락으로 점수 79%,이 요리는 좋다. 비슷한 요리법에는 아몬드 야채 볶음, 쇠고기,야채,아몬드 볶음,그리고 치킨 아몬드 볶음.

지침

1
붙지 않는 큰 프라이팬이나 냄비에 닭고기와 아몬드를 뜨거운 기름에 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
야채를 추가하십시오. 열을 낮게 줄이십시오;4 분 동안 또는 야채가 부드럽고 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
작은 그릇에 옥수수 전분,흑설탕,생강을 섞습니다. 파인애플 주스와 간장을 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 닭고기 혼합물에 저어주세요. 2 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
청포도 반쪽 8컵청포도 반쪽 8컵
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
원하는 경우 밥과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙5
건강 점수28
잡지