아루 굴라와 처트니를 곁들인 구운 치킨 샌드위치

아루 굴라와 처트니를 곁들인 구운 치킨 샌드위치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아루 굴란과 처트니 시도 구운 치킨 샌드위치를 제공합니다. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.25 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방,그리고 총 379 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 닭 가슴살 반쪽,후추,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 치킨,처트니,브리 샌드위치, 크랜베리 처트니를 곁들인 햄과 아루 굴라 샌드위치,및 구운 매실 처트니와 양배추 양배추와 구운 돼지 고기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
닭고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 뿌립니다. 각 닭 가슴살 절반의 양면을 1 1/2 티스푼 마요네즈로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
3
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다. 각면에 3 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
각 닭 가슴살 절반에 1 1/2 티스푼 처트니를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
5
빵 조각을 그릴 랙에 놓고 양쪽에서 1 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
6
빵 조각 4 개 각각에 처트니 1 큰술을 뿌리고 각 서빙에 1/2 컵 아루 굴라와 닭 가슴살 반 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
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