아루 굴라와 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨

아루 굴라와 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨
아루 굴란과 복 쵸이 겨자 유약 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 350 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 쌀 식초를 선택,물,카놀란 오일,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 아루 굴란과 복 쵸이를 곁들인 겨자 유약 치킨, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
그릇에 물,미림,콩 1 티스푼,설탕 1/2 티스푼으로 겨자를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
오븐용 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다. 닭에 소금과 후추로 간을하고 노릇해질 때까지 고열로 2 분 동안 요리합니다. 겨자와 닭 및 솔 튀기십시오;오븐으로 옮기고 8 분 동안,또는 처음부터 끝까지 요리될 때까지 불에 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
4
도마에 닭을 옮기고 5 분을 위해 나머지를 시키십시요;조각. 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
한편 복 쵸이를 5 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
6
배수;팻 건조. 같은 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
복 쵸이 컷면을 아래로 넣고 갈색이 될 때까지 3 분 동안 한 번 돌려 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
8
플래터에 전송;소금과 후추로 계절. 복 쵸이 위에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
복 쵸이복 쵸이
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
사발에서는,잔여 기름,간장 및 설탕을 가진 식초를 터십시오;소금과 후추로 간을하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
즐기기 및 토스 추가;닭 위에 배열하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수61
잡지