아귀 쿠스쿠스

아귀 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 493 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $6.1 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 마늘,아귀 필레,식용유,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아귀 타진, 라따뚜이 아귀,및 구운 아귀.

지침

큰 냄비에 기름을 적당히 낮은 열로 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

양파와 마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

예약 된 토마토 주스에 물 2 컵을 충분히 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)

흰 진주 보리 1컵

이것을 토마토,소금 1 티스푼,커민,후추,카이엔과 함께 양파 혼합물에 첨가하십시오. 사프란에 무너질. 10 분 동안,덮여,종기에 가져와 열을 줄이고 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

사프란

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

아귀 추가. 물고기가 다만 행해질 때까지,3 4 분 요리하십시오. 파슬리 2 큰술을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

아귀

돼지기름 1/4컵

브라이트 문어 캔디

한편 중간 크기의 냄비에 물 2 컵과 나머지 1/2 티스푼의 소금을 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어. 커버,열에서 제거 하 고 5 분 동안 앉아 보자.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

흰 진주 보리 1컵

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

봉사하기 위하여는,물고기 및 야채를 가진 격판 덮개 그리고 정상에 쿠스쿠스를 마운드. 액체를 맨 위에 올려서 나머지 1 큰술 파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

돼지기름 1/4컵

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

국자

와인 추천:이 물고기에 대한 온유 한 화이트 와인은 없습니다! 과일 맛이 아닌 흙이 많은 풀 바디 화이트를 선택하십시오. 후보자는 프랑스의 화이트 라인 와인,그레코 디 투포와 같은 남부 이탈리아 백인,심지어 그리스 백인을 포함합니다.

당신이 필요로하는 성분

그레코

브라이트 문어 캔디

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

흰 진주 보리

국자

성분

서빙:

828가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통조림으로 만들어진 토마토(1 개의 28 온스 깡통),배수하고 잘게 잘린,비축되는 액체 0cp. 야채 (예: 시금치)

카이엔 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

얇은-315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 신선한 파슬리 3정향

다진 마늘 1cp. 야채 (예: 시금치)

지상 커민 0cp. 야채 (예: 시금치)

신선한 검은 후추 680하바네로 고추

아귀 필레,멤브레인 제거,1 인치 조각으로 자른 생선 1

다진 양파 1cp. 야채 (예: 시금치)

포장 사프란 스레드 2cp. 야채 (예: 시금치)

달콤한 마르살라 와인 1/2컵 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

물 정보

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 메이 사란 아르신 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.