쓴 채소와 리조또

쓴 채소와 리조또
쓴 채소를 곁들인 레시피 리조또가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 381 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $2.76 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게로 가서 와인을 들고,치즈,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 가져 가라. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 쓴 채소와 염소 고우 다 치즈를 곁들인 리조또, 이탈리아 소시지,캐러멜 양파,쓴 채소를 곁들인 리조또,및 금귤을 곁들인 쓴 채소 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
5~6 쿼트 팬에 3 쿼트 물 높은 열을 통해 종 기를 가져. 브로콜리 레이브를 물 속으로 넣고 밝은 녹색이 될 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
차가운 물에 물기를 빼고 담그십시오. 차가울 때,배수하고 조악하게 자른다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
중간 높은 열에 동일한 팬에서,기름 및 양파를 결합하십시오. 3 분 동안 자주 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
마늘을 넣고 양파가 절뚝 거릴 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
쌀을 넣고 저어 준 다음 와인을 넣으십시오. 와인이 증발 할 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
4 컵 국물을 추가하고 교반,높은 열에 끓인다. 끓인 열을 줄이고 쌀이 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
고야® 완두콩고야® 완두콩
7
브로콜리를 넣고 크림 같은 리조또를 위해 국물을 조금 더 저어주세요. 브로콜리가 따뜻해질 때까지 2~3 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
8
치즈를 리조또에 저어 준 다음 넓은 그릇에 숟가락을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수56
잡지