실란트로 양배추와 아보카도 크림을 곁들인 라이트의 안초 치킨 타코 요리

실란트로 양배추와 아보카도 크림을 곁들인 라이트의 안초 치킨 타코 요리
실 란 트로 양배추와 아보카도 크림 빛의 안초 치킨 타코 요리 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 492 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 저렴 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 지상 커민,카놀란 오일,아보카도 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 고수 양배추와 아보카도 크림을 곁들인 안초 치킨 타코, 고수 양배추와 아보카도 크림을 곁들인 안초 치킨 타코,및 고수 양배추와 치포 틀레 크림을 곁들인 스파이스 문질러 진 닭고기와 야채 타코 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
칠레 가루,마늘 소금,커민으로 닭고기를 골고루 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
칠리 파우더칠리 파우더
마늘 소금마늘 소금
전체 치킨전체 치킨
커민커민
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 닭고기를 추가;자주 교반,4 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
껍질을 결합,1 큰술 주스,다음 3 성분(아보카도를 통해)믹서기 또는 식품 가공기에;매끄러운 때까지 처리.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
주스주스
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
블렌더블렌더
6
남은 1 큰술 주스,양배추,양파,고수,기름,소금을 섞어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
양파양파
주스주스
소금소금
식용유식용유
7
지시에 따라 토르티야를 가열하십시오. 토르티야 사이에 닭고기 혼합물을 골고루 나눕니다. 약 1 큰술 아보카도 혼합물과 1/4 컵 양배추 혼합물로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
아보카도아보카도
전체 치킨전체 치킨

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 바이런 피들 스틱스 포도원 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 45 달러입니다.
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난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수26
잡지