신디의 잠 발라야

신디의 잠 발라야
신디의 잠 발라야 그냥 수 있습니다 크리올 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 275 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.07 입니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 288 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 새우,케이준 조미료,통조림 토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 신디의 옆구리, 신디의 호박 파이,및 신디의 맛있는 날개 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐 또는 큰 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 소시지를 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
양파,피망 및 셀러리를 추가하십시오;소금과 케이준 조미료로 간을합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 요리하고 저어줍니다. 야채 혼합물에 고르게 코팅 될 때까지 쌀을 저어 준 다음 주스,마늘,닭고기 국물,월계수 잎 및 백리향 잎으로 토마토를 붓습니다. 중간 정도의 고열로 끓인 다음 열을 중간 정도로 줄이고 덮고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
마늘 2컵마늘 2컵
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
3
후 20 분,새우에 저어,그리고 요리 10 분 새우가 분홍색을 설정하고 중앙에 더 이상 반투명 때까지 발견.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
4
열에서 냄비를 제거하고 5 분 서 보자. 서빙하기 전에 베이 잎을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수13
잡지