스파나코 파스타

스파나코 파스타
스파나코-파스타는 여러분이 찾고 있던 메인 코스일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 21g , 지방이 14g , 총 칼로리가 466칼로리 입니다. 1인분에 1.99달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 30%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 육두구 가루, 크림치즈, 올리브 오일, 밀가루가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 걸립니다. 86%라는 스푼 점수 로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피로는 Pastan e Fagioli(파스타와 콩) , Garlic And Shrimp Pasta Toss , Pasta Margherita 가 있습니다.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리합니다. 그 사이, 큰 프라이팬에 기름에 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
마늘을 넣고 1분 더 끓입니다. 밀가루를 넣고 섞일 때까지 저어줍니다. 국물과 우유를 조금씩 더합니다. 끓입니다. 2분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
3
시금치, 파마산 치즈, 크림치즈, 레몬즙, 딜, 육두구, 소금, 고춧가루를 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
지금과 나중에 사탕지금과 나중에 사탕
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
파스타를 빼고, 액체 1컵을 남겨둡니다. 파스타를 시금치 혼합물과 섞고, 필요하면 남겨둔 파스타 액체를 약간 더합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
5
페타 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수63
잡지