스키니 치킨 야채 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 마른 닭고기 야채 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 16 그램, 지방 15 그램,그리고 총 305 칼로리. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 회향,옥수수 가루,닭 가슴살,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 2281 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 스키니 치킨 엔칠 라다, 스키니 치킨 엔칠 라다,및 스키니 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.
지침
올리브 오일을 큰 프라이팬 또는 네덜란드 오븐에 넣고 중불로 가열합니다.
양파와 마늘을 5 분 동안 볶은 다음 닭고기 국물,옥수수 가루,칠리 파우더,커민,파프리카,소금,후추를 넣습니다. 결합 저어.
이 혼합물 플러스 다이 싱 또는 높은 전원 믹서 기에 짓 눌린된 토마토를 전송 합니다. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
소스를 큰 그릇에 옮기고 그릭 요거트 1/4 컵을 넣고 저어줍니다. 약 1/2 컵 소스를 9,000,000 베이킹 접시의 바닥에 숟가락. 따로 보관하십시오.
남은 올리브 오일을 중불로 큰 네덜란드 오븐에 가열합니다.
부추 나 양파,다진 아스파라거스,호박을 약 5 분 동안 볶습니다.
요리 한 닭고기 조각을 추가하십시오. 각 따뜻한 옥수수의 중앙에 닭고기와 야채를 숟가락.
롤 및 장소 솔 기 측면 베이킹 접시에 아래로. 팬이 채워질 때까지 계속 채우고 구르십시오. 나는 약 사용 12 팬 당. 당신은 잔여 성분이 있는 경우에 다른 팬으로 계속하거나 다른 사용을 위해 저장하십시오.
롤 토르티야 위에 엔칠 라다 소스를 붓고 잘게 썬 치즈를 뿌립니다.
치즈가 녹을 때까지 25-30 분 동안 굽습니다.