스크램블 에그와 야채 부리 토

스크램블 에그와 야채 부리 토
스크램블 에그와 야채 부리 토는 채식 8 인분의 레시피. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 279 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 그것은 오히려 싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 양파의 혼합물,타코 조미료 믹스,계란,다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 46 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 스크램블 에그, 햄과 야채 스크램블 에그,및 야채 스크램블 에그.

지침

1
코트 스프레이 요리와 붙지 않는 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 배치.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파와 피망을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,1 컵 살사,옥수수,후추를 추가;완전히 가열 될 때까지 중간 불로 요리. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
4
식품 가공기 사발에 있는 칼날을 두십시오;콩,조미료 혼합 및 잔여 1/4 컵 살사를 추가하십시오. 프로세서 보울의 측면을 한 번 긁어 낼 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
각 똘 띠야의 센터에 걸쳐 약 2 큰 술 콩 혼합물 확산;치즈와 함께 균등 하 게 토르티야를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
6
계란과 달걀 흰자위를 결합하십시오. 요리 스프레이로 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 열에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
계란 혼합물을 추가하십시오;혼합물이 단단하지만 여전히 촉촉해질 때까지 자주 저어 요리하십시오. 토르티야 위에 달걀 혼합물을 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
8
토르티야를 롤;장소,아래로 솔기 측,11 엑스 7 엑스 1 1/2-인치 베이킹 접시. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
9
높은 45 초 또는 완전히 가열 될 때까지 전자 레인지 토르티야. 부리 토 위에 야채 혼합물을 고르게 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
10
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수10
잡지