쉬운 비스트로 치킨

쉬운 비스트로 치킨
쉬운 비스트로 치킨은 유제품 무료 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 21 그램,그리고 총 603 칼로리. 에 대한 $2.31 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 베이 잎,통조림으로 만들어진 토마토,올리브 기름 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 쉬운 비스트로 치킨, 비스트로 찐 치킨,및 비스트로 로스트 치킨.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
팬에 닭 가슴살 반쪽을 추가;볶음 2 각면에 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
1 1/2 찻숱가락 기름 및 잔여 닭 조각을 추가하십시오;각 측에 또는 가볍게 갈색으로 할 때까지 2 분을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
식용유식용유
5
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
양파와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
8
셀러리를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
셀러리셀러리
9
바질과 다음 8 가지 재료(토마토를 통한 바질)를 추가합니다. 팬에 닭을 반환;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
바질바질
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
25 분 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 폭로하고 끓입니다. 베이 잎을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
전체 치킨전체 치킨
11
파스타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
12
원하는 경우 파슬리 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수34
잡지