쉬운 렌즈 콩 페타 랩

쉬운 렌즈 콩 페타 랩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쉽게 렌즈 콩 죽은 태아의 랩 시도를 제공합니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 1 회 제공 포함 512 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 15 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 갈색 렌즈 콩,와인,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 닭고기,쌀 및 렌즈 콩 랩, 렌즈 콩 달 랩,및 렌즈 콩-사탕무 양상추 랩.

지침

1
오븐을 화씨 250 도(섭씨 120 도)로 예열하십시오. 토르티야를 알루미늄 호일에 싸서 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 오븐에서 따뜻하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
냄비에 올리브 오일을 중불로 가열하고 마늘,샬롯,버섯을 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
와인에 부어,그리고 냄비의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
렌즈 콩에 혼합,요리 2 분,단지를 통해 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
5
각 옥수수를 렌즈 콩 혼합물의 일부로 채우고 접거나 굴립니다. 페타 치즈,올리브,토마토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
렌즈 콩렌즈 콩
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수66
잡지