쉬운 구운 오믈렛

쉬운 구운 오믈렛
쉽게 구운 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 357 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 26 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.44 서빙 당. 아스파라거스,계란,체다 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 36 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 아스파라거스 오믈렛, 구운 덴버 오믈렛,및 구운 사과 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
2
중간 정도의 고온에서 작은 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 열 드레싱.
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
3
양파와 아스파라거스를 넣으십시오.,때때로 저어.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
한편 중간 크기의 그릇에 계란을 가볍게 치십시오. 토마토,햄,치즈 1/4 컵을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
당신이 사용할 장비
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
5
프라이팬에 부어;요리,교반하지 않고,3 에 4 분. 또는 가장자리가 설정되기 시작할 때까지.
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
6
남은 1/4 컵 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
7
프라이팬에 구워,폭로,20 분. 센터가 설정 될 때까지.
당신이 사용할 장비
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
8
5 분 서 보자.;봉사 할 쐐기로 자릅니다.
9
원하는 경우 다진 신선한 파슬리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 Mafaldi Fresh를 사용하세요가능하다면 Mafaldi Fresh를 사용하세요
난이도중간
준비 완료36 m.
서빙2
건강 점수13
잡지