수지의 특별한 레드 퀴 노아

수지의 특별한 레드 퀴 노아
수지의 특별한 빨간 퀴노안입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 반찬. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 177 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 52 센트를 제공합니다. 지상 생강,쇠고기 부용,후추,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 절인 붉은 양파, 야채와 함께 태국 레드 카레,및 남서부 레드 칠레 소스.

지침

1
물,버터,5 향신료 가루,생강,후추,쇠고기 부용 큐브를 중간 불로 냄비에 넣고 끓입니다. 혼합물을 저어 부용 큐브를 녹인 다음 퀴 노아를 넣습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버,모든 물까지 요리 흡수,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
말린 렌즈콩 2컵말린 렌즈콩 2컵
부용 큐브부용 큐브
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
배 꿀 3컵배 꿀 3컵
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수6
접시 종류사이드 디시
잡지