수제 검은 콩 채소 버거

수제 검은 콩 채소 버거
수제 검은 콩 채소 햄버거는 대략 35 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 195 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 계란,커민,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 수제 검은 콩 채소 버거, 텍스 멕스 검은 콩 채소 버거,및 검은 콩 채소 버거 비슷한 요리법.

지침

1
굽는 경우 야외 그릴을 고열로 예열하고 알루미늄 호일 한 장에 가볍게 기름을 바릅니다. 베이킹하는 경우 오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하고 베이킹 시트에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
야채 플레이크야채 플레이크
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
중간 크기의 그릇에 검은 콩을 포크로 두껍고 반죽이 될 때까지 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
푸드 프로세서에서 피망,양파,마늘을 잘게 자릅니다. 그런 다음 으깬 콩을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
작은 그릇에 계란,칠리 파우더,커민,칠리 소스를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
계란 혼합물을 으깬 콩에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
6
혼합물이 끈적 끈적하고 함께 붙들 때까지 빵 부스러기를 섞으십시오. 혼합물을 네 개의 패티로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
7
굽는 경우 패티를 호일에 놓고 각면에 약 8 분 동안 굽습니다. 베이킹하는 경우 베이킹 시트에 패티를 놓고 각면에 약 10 분 정도 굽습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지