소시지와 야채 스킬렛

소시지와 야채 스킬렛
소시지와 야채 스킬렛은 글루텐 프리, 유제품 프리, 4인분 전체 30 레시피입니다. 1인분당 1.87달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 18g , 지방 43g , 총 500칼로리가 들어 있습니다. 메인 코스로 좋습니다. 가게로 가서 우스터 소스, 마일드 소시지 링크, 토마토, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 55%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드시면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 이탈리안 소시지와 야채 수프 , 감자와 버섯을 곁들인 컨트리 포크 스킬렛 , 버터밀크 스킬렛 프라이드 치킨 .

지침

1
중불로 가열한 대형 프라이팬에 소시지를 기름에 넣고 고기 온도계가 160°를 읽을 때까지 볶습니다. 물기를 뺍니다. 손으로 만질 수 있을 만큼 식으면 1/2인치 조각으로 자릅니다. 팬에 다시 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
호박과 양파를 넣고 3분간 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
마늘을 넣고 1분 더 익힌다. 토마토, 우스터 소스, 카이엔 페퍼를 넣고 저어주고 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수13
잡지