소시지와 계란 크레페
소시지와 계란 크레페는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $1.77 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 아침 식사를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 21 그램, 지방 29 그램,그리고 총 377 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 아침 식사 소시지,크림 치즈,계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 28 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 에그 패스트-스 니커 두들 크레페(저탄수화물), 소시지가 가득한 크레페,및 소시지로 채워진 크레페 비슷한 요리법.
지침
채우기를 준비하려면 소시지와 양파를 큰 붙지 않는 프라이팬에 중간 정도의 고열로 9 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하여 무너질 때까지 저어줍니다.
소시지 혼합물에 크림 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 사워 크림을 저어주세요.
크레페를 준비하려면 계란,달걀 흰자,우유를 믹서기에 넣습니다.
8 인치 크레이프 팬 또는 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬의 중심으로 약 2 큰 술 계란 혼합물을 부 어;타자 얇은 필름으로 팬을 커버 그래서 신속 하 게 모든 방향으로 팬을 기울. 쿡 약 1 분 또는 가장자리가 건조 될 때까지,타자는 거의 설정,바닥은 갈색. 조심스럽게 알맞게 요리 한 테스트 주걱으로 크레페의 가장자리를 들어 올립니다. 크레페를 뒤집어 20 초 더 익힌다.
접시에 제거. 남은 배터와 함께 절차를 7 번 반복하십시오.
각 크레페의 덜 갈색 측면의 중앙에 약 1/4 컵 충전 숟가락. 채우기 위에 측면을 접으십시오.
4 개의 서빙 플레이트 각각에 채워진 크레페 2 개,솔기면을 위로 놓습니다.
원하는 경우 다진 신선한 파슬리로 장식하십시오.