소금에 절인 오리 달걀 노른자와 함께 볶은 야채

소금에 절인 오리 달걀 노른자와 함께 볶은 야채
소금에 절인 오리 달걀 노른자와 함께 튀긴 야채입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 21 그램,그리고 총 250 칼로리. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 호박,식용유,오리 달걀 노른자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 소금에 절인 달걀 노른자 쿠키, 오리&겨울 야채 볶음,및 칠레 마늘 오리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
호박을 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 포크로 달걀 노른자를 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
2
중간 열에 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
기름 한 티스푼을 넣고 약 3 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 호박을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
제거하고 따로 보관하십시오.
5
중간 열에 냄비를 머리.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
기름 한 티스푼을 더 넣고 커널이 가볍게 까맣게 될 때까지 3-4 분 동안 옥수수를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
제거하고 따로 보관하십시오.
8
냄비를 중간 열에 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
남은 기름과 달걀 노른자를 넣고 20 초 정도 볶는다. 달걀 노른자는 거품이 될 것입니다. 옥수수와 호박을 냄비에 넣고 옥수수와 호박이 달걀 노른자 소스로 덮일 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
10
뜨거운 또는 차가운 봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수6
잡지