셀카 가르반조스

셀카 가르반조스
셀카 가르반조스는 여러분이 찾고 있는 반찬일 수도 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 213 칼로리. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 후추,양파,마늘 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가르반조스 마살라, 엔살라다 데 가르반조스 이 바카라오,및 병아리 콩(가반 조스)수프.

지침

1
콩에서 주스의 약 절반을 배출하고 냄비에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
레몬 주스,고추,마늘,양파,피칸테 소스,후추,케이준 조미료,사존 조미료 및 파프리카를 섞습니다. 중간 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,약 7 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
피칸테 소스 또는 살사 1컵피칸테 소스 또는 살사 1컵
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물
3
서빙하기 전에 고추와 마늘을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수54
접시 종류사이드 디시
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