샬롯과 헤이즐넛을 곁들인 녹색 콩

샬롯과 헤이즐넛을 곁들인 녹색 콩
샬롯과 헤이즐넛을 곁들인 녹색 콩은 주변에 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 90 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 가서 올리브 오일,코셔 소금,코셔 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 42%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 샬롯,헤이즐넛,타라곤이 들어간 녹두, 샬롯과 헤이즐넛을 곁들인 구운 녹색 콩,및 마늘 구이 녹색 콩&샬롯 헤이즐넛.

지침

1
큰 네덜란드 오븐에 있는 2 쿼트 물 그리고 1 개 큰스푼 소금을 결합하십시오;종기에 가져오십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
녹색 콩을 추가하십시오;3 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
3
물기를 빼고 콩을 얼음물에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
4
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 가열,코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
5
샬롯을 넣고 3 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
6
콩,소금 1/4 작은 술,후추를 추가합니다. 2 분 동안 또는 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
7
헤이즐넛을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수7
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