생선 타코

조리법 물고기 타코는 주변에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있었다 20 분. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 20. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 30 그램,그리고 총 312 칼로리. 소금,살사,도즈 옥수수 토르티야 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 540 명이이 조리법에 감동했다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 잭 크레 발레(또는 다른 물고기)생선 타코, 생선 타코,및 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

1 살사를 준비합니다. 구입 한 상점을 사용하거나 직접 만드십시오. (망고 살사에 대한 링크 위 참조,이는 물고기와 특히 좋다.)2 양배추와 아보카도를 준비합니다. 양배추를 얇게 썬다. 작은 서빙 그릇에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

오늘의 이빨

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)

사이다 식초(약 1 큰술)와 소금(약 1 티스푼)을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼의 뜨거운 소금

(둘 중 하나 또는 일반)

식초와 소금을 섞는다. 아보카도 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하십시오. 나중에 자르고 예약하십시오.3

당신이 필요로하는 성분

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

(둘 중 하나 또는 일반)

토르티야를 가열하십시오. 당신이 처음부터 신선한 토르티야를 만들지 않는 한,당신은 어떻게 든 그들을 부드럽게해야합니다. 한 가지 방법은 쉽게 부드럽게하고 단순히 방출되는 수분을 흡수하는 냅킨이나 종이 타월 위에,높은 열에 20~25 초 동안 전자 레인지에 가열하기 위해 옥수수를 가열한다. 우리는 종종 전자 레인지에서 한 번에 두 개의 토르티야를 가열하여 총 40 초 동안 가열합니다.또 다른 방법은 잘 양념 된(검은 색)대형 주철 프라이팬을 중간 열로 가열하는 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

단단한 살라미, 줄리엔

팬에 기름 한 티스푼을 넣거나 한 옥수수 한쪽에 버터 반 티스푼을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

(쿠키 65개)

시금치 잎 20~25개

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

팬에 옥수수를 놓습니다(버터를 사용하는 경우 버터면이 아래로). 또띠아 지글지글로,상대방이 팬에서 기름 또는 버터의 어떤을 얻는다 하기 위하여 주걱에 또띠아를 튀기십시요. 토르티야가 공기 주머니를 개발하기 시작할 때까지 약 10-30 초마다 계속 뒤집습니다. 팬이 담배를 피우기 시작하면 온도를 낮추십시오. 당신이 원하는 경우 버터 나 기름을 건너 뛰고 그냥 그들없이 프라이팬에 토르티야를 가열 할 수 있습니다. 우리는 포장 된 토르티야의 맛이 약간의 기름으로 가열하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

(쿠키 65개)

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

팬에서 옥수수를 제거하고 접시에 접혀 놓습니다. 팬이 충분히 큰 경우 한 번에 두 개 이상의 토르티야를 준비 할 수 있습니다. 모든 토르티야(1 인당 3 개 예상)가 요리 될 때까지 계속하십시오. 따로 보관하십시오.4 물고기를 요리하십시오. 생선 필레를 차가운 물 1 분 이상 담그십시오. 종이 타월로 팻 건조.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

냉동 채식 치킨 패티

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

단단한 살라미, 줄리엔

큰 스틱이없는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

프라이팬에 올리브 오일 몇 티스푼을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

프라이팬에 생선을 놓습니다. 조리 시간은 필렛의 두께에 따라 다릅니다. 얇은 필렛 요리를 각 측면에 1 분 정도 걸릴 수 있습니다. 두꺼운 필렛에는 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 물고기는 요리 될 때 여전히 거의 반투명해야합니다. 조각을 끊고 너가 확실하지 않으면 시험하십시요. 물고기를 너무 익히지 마십시오.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

별도의 접시에 할 때 팬에서 제거.

당신이 사용할 장비

단단한 살라미, 줄리엔

소금과 후추를 뿌린다.5 조립. 나는 당신이 그들에게 자신을 조립할 때 타코가 가장 좋은 생각.

당신이 필요로하는 성분

2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름

토르티야 접시,생선 접시,살사,양배추 및 아보카도를 테이블 위에 놓고 모두가 자신의 것을 조립하게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

오늘의 이빨

브라이트 문어 캔디

장비

매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

단단한 살라미, 줄리엔

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

성분

서빙:

잘 익은 아보카도 20새우와 정맥

양배추(또는 빙산 양상추)20새우와 정맥

사이다 식초 1

도즈 옥수수 토르티야(3 인당 토르티야)454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

매우 신선한 생선 필레-(타코에 좋은 생선은 황새치 나 상어와 같은 단단한 생선입니다)20새우와 정맥

올리브 오일 20새우와 정맥

살사-(망고 살사 레시피 참조)20새우와 정맥

소금 20새우와 정맥

소금과 후추 20새우와 정맥

식물성 기름 또는 버터(선택 사항,토르티야를 가열하는 방법에 따라 다름)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.