생강 볶음 설탕냅 완두콩과 생선

생강 볶음 설탕냅 완두콩과 생선
생강 볶음 설탕냅 완두콩과 생선은 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 308 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.03 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 카놀란 오일,생강,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 눈 완두콩과 생강 볶음 새우, 표고 버섯과 생강을 곁들인 눈 완두콩 볶음,및 눈 완두콩과 생강 볶음 새우.

지침

1
바닥이 두꺼운 프라이팬에 약 1 스푼의 기름을 데 웁니다. 일단 뜨거워지면 물고기 조각을 내려 놓고 약 30 초 동안 만지지 마십시오. 부드럽게 플립과 분에 또 다른 30 초 동안 다른 측면에 요리.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
2
팬에서 제거 하 고 그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
3
팬에 기름과 생강의 또 다른 이슬비를 추가하고 매체에 열을 감소.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
4
설탕을 넣는다.완두콩과 소금과 후추를 꼬집어 1-2 분 동안 자주 저어 요리합니다. 냄비에 물고기를 반환 하 고 간장을 균등 하 게 주위 스플래시. 조미료 맛.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
5
선택 쌀과 함께 즉시 제공하십시오.비용 계산기(2-3 인분)1/2 파운드 모래 상어 등심($6.99/파운드):$3.501/2 파운드 설탕 완두콩($4.50/파운드):$2.251 인치 생강 조각:$0.102 티스푼 간장,2 큰술 식물성 기름,소금 및 후추:$0.25 총:$6.10 건강 계수
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
상어상어
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
6
세 브라우니 포인트:나는이 신속하게 식물성 기름의 최소한의 양을 저어 튀김으로 아무것도 준비 할 수있는 가장 가벼운 방법 중 하나가 될 수 있다고 생각. 당신이 설탕을 먹는 것을 고려할 때스냅 완두콩과 다른 야채를 샐러드에 신선하게 먹으면,그들은 이런 팬에서하는 것보다 드레싱에서 더 많은 기름을 축적 할 수 있습니다. 완두콩은 철분과 칼륨과 같은 다른 많은 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 그리고 임 모래 상어를 먹는에 관해서는 어떤 정보를 추적 힘든 시간을 보내고있는 동안,아픈 단순히 상태,모든 물고기처럼,너무 자주 우리가 일반적으로 먹는 음식에서 발견되지 않은 가치있는 오메가 -3 지방산을 제공합니다.녹색 요인
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
상어상어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
7
8 개의 단풍 나무 잎:생강,소금,후추 및 기름을 제외하고 이것은 지역 및 계절 식사 또는 그린 마켓에서 두 가지 재료를 준비하는 방법이었습니다. 나는 실제로 가보 호박과 여름 스쿼시를 던지는 것을 고려했습니다. 그것은 어떤 농장이 너무 일찍 시즌 인 이미 그들을 가지고 있다는 것을 볼 수 흥분했다. 그러나 그것이 내려 왔을 때,덜 더 많이 보였다. 슈가스냅 피와 피쉬 콤보는 그 자체로 옳았습니다.
당신이 필요로하는 성분
여름 스쿼시여름 스쿼시
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
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네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수26
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