샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비

샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비
샐러드 니켈 피타 주머니에 청과물은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 130 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 케이 퍼,레몬 주스,피타 라운드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 67 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어 샐러드 피타 포켓, 두 그리스 샐러드 피타 포켓,및 미니 샐러드 피타 포켓.

지침

1
작은 전자 레인지 안전 그릇에 콩과 물 결합;플라스틱 랩으로 커버. 전자 레인지 높은 1 1/2 분 또는 콩까지 선명 하 부드러운;드레인. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
잘 배수하십시오.
3
콩,올리브,케이 퍼,참치를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
귤은 각각귤은 각각
4
기름,주스,소금을 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
5
참치 혼합물에 기름 혼합물을 따르십시오;외투에 온화하게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
얇은-얇은-
6
상추 잎 1 개로 각 피타 반을 줄 지어 라.각 양상추가 늘어선 피타 반에 약 1/2 컵 참치 혼합물을 숟가락으로 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
귤은 각각귤은 각각
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지