새콤 달콤한 생선

새콤 달콤한 생선
새콤 달콤한 생선은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 59 그램, 지방 37 그램,그리고 총 701 칼로리. 에 대한 $11.49 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 케첩,참기름,기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 이 조리법은조리법에는 55 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 새콤 달콤한 생선, 새콤 달콤한 생선,및 새콤 달콤한 생선 비슷한 요리법.

지침

1
넙치를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
2
혼합 그릇에 넣고 간장 및 밀가루 1 큰술과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
3
30 분 동안 서 보자. 그 사이에,375 화씨 온도(190 섭씨 온도)에 깊은 프라이팬 무거운 스튜 냄비안에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
넙치 조각을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
5
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
6
소스의 경우 피망,양파,파인애플을 중간 크기의 프라이팬에 1 분 동안 볶습니다. 예약 된 파인애플 주스,설탕,케첩,물,남은 2 티스푼의 밀가루,참기름,소금을 넣어 맛을 낸다. 가끔 저어 주면서 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퍼센트 테킬라 블랑코퍼센트 테킬라 블랑코
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
튀긴 넙치 조각을 소스에 담그거나 생선 위에 소스를 부어 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도하드
준비 완료1 h
서빙3
건강 점수45
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