새우와 브로콜리 볶음

새우와 브로콜리 볶음
새우와 브로콜리 볶음은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 11 그램,그리고 총 235 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.71 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 생강,후추,꿀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음,및 빠른 치킨&브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 새우와 옥수수 전분을 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
새우새우
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 냄비 또는 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
3
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
새우를 추가;사분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
5
팬에서 새우를 제거;중간 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
6
팬에 1 1/2 티스푼 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 파,생강,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
마늘마늘
생강생강
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
새우에 양파 혼합물을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
양파양파
9
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
브로콜리를 추가;볶음 1 1/2 분. 새우 혼합물,간장 및 남은 재료를 저어주세요. 쿡 1 분 또는 새우가 완료 될 때까지 브로콜리는 선명 부드러운.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
브로콜리브로콜리
새우새우

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 정말 잘 어울립니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 와 에스페르토 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.
에스페르토 피노 그리지오
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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수12
잡지