새우를 곁들인 타불레 샐러드

새우를 곁들인 타불레 샐러드
중동 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊으세요. 집에서 새우를 곁들인 타불레 샐러드를 만들어 보세요. 이 메인 코스는 1인분에 288칼로리 , 단백질 27g , 지방 10g이 들어 있습니다. 이 레시피는 5인분입니다. 1인분에 3.35달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 20%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 불거, 오이, 파, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 유제품을 사용하지 않고 채식주의 자라면 좋은 선택입니다. 스푼으로 65%라는 평점을 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 비슷한 레시피로는 컬러풀 레드 퀴노아 낫 소 타불레 샐러드 , 퀴노아 타불레 샐러드 , 샤브리 타불레가 있습니다.

지침

1
불거를 작은 그릇에 담고 끓는 물을 넣어 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 30분 동안 또는 물이 대부분 흡수될 때까지 그대로 두었다가 물기를 빼줍니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
큰 볼에 불거, 오이, 양파, 파슬리, 민트를 넣고 섞습니다. 작은 볼에 레몬즙, 올리브유, 생강, 고수, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
불고르는불고르는
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
불거 혼합물 위에 붓고 섞어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
4
서빙 그릇에 옮겨 담고 새우를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙5
건강 점수22
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