상쾌한 렌즈 콩 샐러드

상쾌한 렌즈 콩 샐러드
렌즈콩 샐러드를 상쾌하게 하는 것은 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 1 회 제공 포함 206 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 93 서빙 당 센트. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당근,소금,칠레 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 상쾌한 과일 샐러드, 매우 상쾌한 오이 샐러드,및 상쾌한 새우 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
물 및 소금 높은 열에 냄비에 종 기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
2
끊임없이 저어 주면서 렌즈 콩을 물 속에 붓습니다. 렌즈 콩이 부드럽지만 여전히 모양을 유지할 때까지 약 30 분 동안 열을 낮추고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
3
잘 배수하십시오.
4
렌즈 콩을 믹싱 볼에 옮기고 마늘,씨를 뿌린 토마토,적 양파,피망,칠레 고추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
렌즈 콩렌즈 콩
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
5
레몬 1 개와 풍미 1 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
6
갈가리 찢긴 당근,올리브,실란트로를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
돼지기름 등돼지기름 등
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
7
소금과 후추로 간을하고 올리브 오일을 뿌립니다. 맛을 혼합 할 수 있도록 적어도 한 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
8
서빙하기 전에 샐러드를 다시 섞고 필요한 경우 레몬 주스 또는 올리브 오일을 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
9
서빙 접시에 옮기고 얇게 썬 계란으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
난이도전문가
준비 완료1 h, 55 m.
서빙4
건강 점수9
잡지