사프란 치킨,삶은 레몬,녹색 콩 샐러드

사프란 치킨,삶은 레몬,녹색 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 사프란 치킨,삶은 레몬 및 녹두 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 18 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 28 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,레몬 주스,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파프리카와 레몬을 곁들인 파쇄 된 닭고기,녹색 콩 및 보리 샐러드, 회향&레몬 녹색 콩 샐러드,및 레몬과 바질을 곁들인 감자 녹색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 3 개 또는 4 개의 장소에 레몬을 찌르고 소금 1 작은 술과 함께 작은 냄비에 넣고 물으로 덮으십시오. 약 50 분 동안 또는 레몬이 매우 부드러워 질 때까지 끓여서 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
배수 및 냉각 따로 설정합니다.
3
그 동안 사프란,민트,마늘,레몬 주스 1 큰술,올리브 오일 1 큰술,소금 1/4 티스푼을 작은 그릇에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
사프란사프란
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
밀봉 가능한 비닐 봉지에 마리 네이드를 붓고,닭을 추가하고 다른 재료를 준비하는 동안 마리 네이드하자.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
5
녹색 콩을 4 분 동안 찌고 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
6
1/2 인치 조각으로 자릅니다.
7
요리 스프레이를 뿌린 큰 프라이팬 또는 그릴 팬을 예열하십시오. 각 측에 3 4 분을 위해,또는 처음부터 끝까지 요리할 까지 닭을 요리하십시요. 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
9
레몬의 끝을 떨어져 저미고 반으로 세로로 저미십시오. 펄프를 퍼 내십시오. 껍질을 얇게 자른 다음 다시 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
10
큰 그릇에 닭고기,레몬,녹두,백리향을 섞습니다. 작은 그릇에 레몬 주스와 꿀의 나머지 부분을 결합,올리브 오일의 나머지 부분에 터,소금과 후추로 계절,맛.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
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건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
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1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
샐러드를 통해 드레싱을 붓고 결합 던져.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수38
잡지