사탕 무우 샐러드와 요구르트 절인 치킨

사탕 무우 샐러드와 요구르트 절인 치킨
사탕 무우 샐러드와 요구르트 절인 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.31 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 16 그램,그리고 총 347 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 4 시간 40 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 레몬 주스,가람 마살라,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드), 사탕 무우 코슘 비르-요구르트와 사탕 무우 샐러드,및 절인 사탕 무우 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 처음 8 가지 재료(생강을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
닭 허벅지를 추가하십시오;코트에 던지십시오. 적어도 4 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
3
중간 크기의 그릇에 토마토와 다음 4 가지 재료(고수를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
주스,올리브 오일,소금 1/2 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
사탕무 혼합물에 주스 혼합물을 따르고,외투에 던지십시오. 적어도 2 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
6
그릴 팬을 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
남은 1/2 티스푼의 소금으로 닭고기를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
9
팬에 닭의 절반을 추가;닭 요리 4 각면에 분 또는 완료 될 때까지. 나머지 닭고기와 함께 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
샐러드와 함께 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료4 시간, 40 m.
서빙6
건강 점수20
잡지