블루 치즈와 함께 뜨거운 프라이팬 등심 랩

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 블루 치즈와 함께 뜨거운 프라이팬 등심 랩을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 11 그램,그리고 총 338 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.14 입니다. 가게에 가서 마늘 정향,요구르트,칠리 파우더 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 블루 치즈 버터 등심, 바베큐 등심과 블루 치즈 샐러드,및 블루 치즈 버터를 곁들인 다진 등심 비슷한 요리법.

지침

처음 4 가지 재료와 1/4 티스푼의 소금을 섞어 잘 저어줍니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

스테이크에 칠리 파우더,오레가노,남은 소금을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 파우더

오레가노

스테이크

소금

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

스테이크와 피망을 추가;볶음 2 분 또는 고기가 완료 될 때까지 고추 스트립은 부드러운.

당신이 필요로하는 성분

녹색 고추

후추

스테이크

고기

패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 약 숟가락 3/4 각 옥수수의 컵 스테이크 혼합물 다운 센터. 각각 시금치 1/2 컵과 요구르트 혼합물 2 큰술을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

토틸라

시금치

요거트

스테이크

검은 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

검은 후추

롤

즉시 봉사하십시오.

장비

프라이팬

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

부서진 블루 치즈 2히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

일반 무 지방 요구르트 48 인치

(8 인치)밀가루 토르티야 1

다진 마늘 정향 1

얇게 썬 녹색 피망 1마늘가루 2티스푼

다진 파 1더블 스터프드 오레오

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1히스 바 토피 조각

소금,분할 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

등심 스테이크,1/4 인치 두께의 대각선 스트립으로 절단 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

찢어진 시금치

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아는 스테이크에 좋은 선택입니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 로버트 몬다비 나파 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.