블루 베리 석류 퀴 노아 케일 샐러드

블루 베리 석류 퀴 노아 케일 샐러드
블루 베리 석류 노아 케일 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 14 그램,그리고 총 268 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,석류 씨앗,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 메이플 디종 드레싱에 페탄을 곁들인 사과와 석류 퀴노안과 케일 샐러드, 크랜베리 석류 냄새 맡는 약병을 가진 석류 밀감속 노아 샐러드,및 석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴노안과 파쇄 된 케일을 곁들인 타 불리.

지침

1
데친 케일을 큰 믹싱 볼에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
2
케일 위에 올리브 오일을 뿌리고 손으로 케일에 오일을 마사지하십시오. 샐러드 위에 레몬 주스를 짜내고 파르 메산 치즈,블루 베리,석류 및 cucumbers.To 드레싱을 준비하고 올리브 오일,겨자,소금 및 후추를 뚜껑이 달린 작은 메이슨 병에 넣고 잘 섞이거나 유화 될 때까지 흔들어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
석류석류
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
케일케일
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
캐닝 항아리캐닝 항아리
3
샐러드 위에 이슬비를 뿌리고 저어 섞습니다.패키지 지침에 따라 퀴 노아를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
4
15 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
5
큰 혼합 그릇에 넣습니다. 올리브 오일,오렌지 주스,소금,후추,마늘 소금을 넣고 저어줍니다. 봉사하려면 케일 샐러드를 접시에 놓고 퀴 노아를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
케일케일
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
6
원하는 경우 추가 석류 씨앗과 피스타치오로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
석류 씨앗석류 씨앗
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수62
접시 종류샐러드
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