브뤼셀 콩나물과 매운 레몬 치킨

브뤼셀 콩나물과 매운 레몬 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 브뤼셀 콩나물과 함께 매운 레몬 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 378 칼로리. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 144 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 레몬 주스,식물성 기름,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브뤼셀 콩나물과 매운 레몬 치킨, 브뤼셀 콩나물과 매운 아시아 치킨,및 버터 넛 스쿼시와 브뤼셀 콩나물 한 팬 레몬 치킨.

지침

1
최소 조리 시간을 사용하여 가방에 지시 된대로 냉동 브뤼셀 콩나물을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 뜨거운 때까지 중간 높은 열에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭고기 추가;레몬 후추 조미료를 뿌린다. 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 계속 저어 주면서 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
낮은 열을 감소;요리 브뤼셀 콩나물,레몬 주스와 파를 저어. 약 2 분 또는 뜨거울 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
5
뜨거운 밥 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밥
6
레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수47
잡지