브로콜리 쿠스쿠스

브로콜리 쿠스쿠스
브로콜리 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 191 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 유제품 무료 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 서빙 당 81 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 브로콜리,쿠스쿠스,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 81 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 페퍼로니와 브로콜리를 곁들인 쿠스쿠스, 카레 브로콜리 쿠스쿠스,및 브로콜리와 레몬 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
해동 1(10 온스)패키지 냉동 다진 브로콜리,및 드레인.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
2
중간 크기의 냄비에 1(14 1/4 온스)캔 무 지방,환원 나트륨 닭고기 국물,소금 1/2 티스푼,갓 갈은 후추 1/4 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
3
익히지 않은 쿠스쿠스와 브로콜리 1 컵을 국물에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열에서 제거하고 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수32
잡지