봄 완두콩 카레 치킨

봄 완두콩 카레 치킨
봄 완두콩을 곁들인 카레 치킨 채식 6 인분 레시피. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 427 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 생강,계피 가루,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 완두콩과 양파를 곁들인 봄 치킨, 완두콩을 곁들인 봄 치킨 프리카시,및 당근과 완두콩을 곁들인 봄 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파를 넣고 10 분 또는 갈색이 될 때까지 볶아 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
다진 생강,카레,커민,계피,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
4
밀가루,토마토 페이스트,설탕,소금 및 후추를 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오(혼합물은 두껍고 반죽 같은 일관성을 갖습니다).
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
점차적으로 닭고기 국물을 넣고 팬을 긁어 냄으로써 갈색 비트를 풀고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
입방체 감자와 다이 싱 사과를 추가,그리고 종기에 혼합물을 가지고. 덮개;열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
7
완두콩을 추가하고 종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 또는 완두콩과 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
8
닭고기를 팬에 넣고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 6 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
열에서 제거하고 사워 크림을 저어.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
10
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩

성분

0cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1다진 중간 노란 양파뜨거운 요리 바 스마티 쌀뜨거운 요리 바 스마티 쌀2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기454하바네로 고추무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기다용도 밀가루다용도 밀가루59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향227하바네로 고추컵 다이 싱 껍질을 벗 겨 할머니 스미스 사과(약컵 다이 싱 껍질을 벗 겨 할머니 스미스 사과(약355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질을 벗긴 녹색 완두콩(약 1 1/2 파운드 껍질을 벗기지 않은 녹색 완두콩)껍질을 벗긴 녹색 완두콩(약 1 1/2 파운드 껍질을 벗기지 않은 녹색 완두콩)0cp. 야채 (예: 시금치)지상 계피지상 계피1cp. 야채 (예: 시금치)지상 커민지상 커민79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저지방 사워 크림저지방 사워 크림710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 양파다진 양파710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 붉은 감자(약 1 파운드)(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 붉은 감자(약 1 파운드)1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵454하바네로 고추껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살,십자형으로 1/4 인치 스트립으로 자른다.껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살,십자형으로 1/4 인치 스트립으로 자른다.2cp. 야채 (예: 시금치)1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용2cp. 야채 (예: 시금치)1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수35
잡지