볶은 고추와 석류 당밀을 곁들인 렌즈 콩과 시금치 수프

볶은 고추와 석류 당밀을 곁들인 렌즈 콩과 시금치 수프
볶은 고추와 석류 당밀을 곁들인 렌즈 콩과 시금치 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $2.92 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 213 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 가게에 가서 엑스트라 버진 올리브 오일,렌즈 콩,덜 나트륨 쇠고기 국물 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 계 스를 사는로 메 과를 따를 수 계피 칩 계피 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 석류 당밀을 곁들인 가지와 렌즈 콩 스튜, 석류 당밀 레시피로 렌즈 콩 후 머스 랩,및 붉은 고추-석류 당밀과 호두 딥 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 첫번째 5 개의 성분을 두십시오;종기에 가져오십시오. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다. 베이 리프와 계피 스틱을 버립니다. 렌즈 콩을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
파티를 위해파티를 위해
3
가지,양파,타임을 9 인치 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
검은색 트위스트 감초 밧줄 8개검은색 트위스트 감초 밧줄 8개
4
기름 이슬비;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
5
450 에서 30 분 동안 굽고 15 분 후에 저어줍니다. 1 컵 국물에 저어;10 분 굽는다. 백리향을 버리고 렌즈 콩에 가지 혼합물을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
렌즈 콩렌즈 콩
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
파티를 위해파티를 위해
6
3 컵 국물과 파슬리 나머지에 저어;중간 높은 열을 통해 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
7
열에서 제거.
8
시금치가 시들해질 때까지 부드럽게 저어줍니다. 소금과 후추를 저어. 국자 8 개의 사발의 각으로 대략 1 개의 컵 수프;1 개의 찻숱가락 석류 당밀에 각 서빙을 이슬비,대략 1 개 큰스푼에 정상은 빨간 피망을 불에 구웠다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
석류 당밀석류 당밀
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
크루통, 장식용크루통, 장식용
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
국자국자
9
와인 노트:하나의 와인은이 수프의 흙,쓴 맛,달콤한 맛과 잘 어울립니다. 좋은 피노 누아는 그 자체의 흙과 매력적인 쓴맛과 체리 석류 열매의"달콤한 반점"을 보여줍니다. 존슨 포도원"2003 소노마 카운티에서,캘리포니아($15). -카렌 맥닐
당신이 필요로하는 성분
석류석류
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
코코넛이나 식물성 기름 1/3컵코코넛이나 식물성 기름 1/3컵
크루통, 장식용크루통, 장식용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수89
접시 종류사이드 디시
잡지