병아리 콩 칠리

병아리 콩 칠리
조리법 병아리 콩 고추는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있었다 9 시간 30 분. 이 유제품 무료 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.74 서빙 당. 이 메인 코스는 419 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 강황,라임 웨지,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 금 건포도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 황금 건포도와 사과 무너질 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 병아리 콩과 옥수수 칠리, 모로코 병아리 콩 칠리,및 양고기&병아리 콩 칠리 2 인분 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 병아리 콩을 넣고 끓는 물 2 쿼트를 넣습니다. 커버와 서 보자 1 시간;배수.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
6 쿼트 슬로우 쿠커에 콩을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
3
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파를 추가;볶음 4 분,가끔 교반.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
6
마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 볶습니다. 토마토 페이스트와 다음 5 가지 재료(강황을 통해)를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
심황심황
마늘마늘
7
느린 밥솥에 양파 혼합물을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
8
느린 요리기구에 국물과 다음 4 개의 성분(토마토를 통해서)를 추가하십시오;높은 8 시간에 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
국물국물
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
9
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
남은 추가 1 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
11
스쿼시를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
12
느린 밥솥에 스쿼시를 추가하십시오. 커버와 높은 1 시간에 요리;완두콩에 저어.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
완두콩완두콩
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
13
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
14
라임 웨지와 함께 쿠스쿠스 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
쿠스쿠스쿠스쿠스
난이도전문가
준비 완료9 시간, 30 m.
서빙8
건강 점수77
잡지