버터 넛 스쿼시와 검은 콩 칠리

버터 넛 스쿼시와 검은 콩 칠리
버터 넛 스쿼시를 곁들인 레시피 검은 콩 칠리가 준비되었습니다 약 3 시간 30 분 그리고 확실히 뛰어난입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 201 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,버터 넛 스쿼시,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 버터 넛 스쿼시 칠리, 검은 콩 버터 넛 스쿼시 칠리,및 버터넛 스쿼시 검은 콩 칠리.

지침

1
무거운 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파를 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
마늘을 첨가하십시오;1 분 저어.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
칠리 파우더와 고수풀을 뿌린다. 주스,콩,칩 틀,오레가노로 토마토를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
칠리 파우더칠리 파우더
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
고수풀고수풀
오레가노오레가노
콩
5
물 10 컵을 넣으십시오. 종기 가져 오기,낮은에 열을 감소,뚜껑 약간 열려 커버,콩 부드러운 때까지 끓인다,때때로 교반,약 2 시간(시간에 따라 달라집니다)콩의 신선도에. 굵은 소금과 갓 갈은 후추로 맛을 낸다. 앞서 해보기:칠리는 최대 2 일 전에 만들 수 있습니다. 약간 식히십시오. 덮지 않은 채로 차가워 질 때까지 냉장 보관 한 다음 덮고 냉장 보관하십시오. 계속하기 전에 칠리를 다시 따뜻하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
굵은 소금굵은 소금
콩
칠리 페퍼칠리 페퍼
물
6
스쿼시와 불구 르를 칠리에 저어줍니다. 스쿼시와 불구 르가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 중간 낮은 불로 덮지 않고 끓입니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 그릇 사이에 칠리를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
불고르는불고르는
스쿼시스쿼시
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
사워 크림,치즈,적 양파,고수,절인 할라페와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
붉은 양파붉은 양파
실란트로실란트로
치즈치즈

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신은 그것을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 25 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
세구라 비다스 세르 바 헤르 다드 카바 브루 트
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세구라 비다 세르 바 에르 다드 카바 단맛 비스킷의 터치와 꿀,꽃 꽃잎의 힌트와 함께 가볍게 연기가 자욱한 오프닝 향기가 있습니다. 미각은 풍부의 쾌적한 감을 전달하는 풍미의 우수하고,과일,그리고 가득 차있다. 혼합:67%마카베오,33%파렐라다
난이도전문가
준비 완료3 시간, 30 m.
서빙10
건강 점수80
잡지