버섯과 염소 치즈로 채워진 퀘사 디아
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 버섯과 염소 치즈로 채워진 퀘사 디아를 시험해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 315 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.41 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 버터의 혼합물,민트,염소 치즈,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 염소 치즈 박제 버섯, 허브와 염소 치즈 박제 버섯,및 버섯과 염소 치즈와 박제 치킨 비슷한 요리법.
지침
중간 정도의 높은 열에 작은 프라이팬에 버터를 가열하십시오. 버터가 거품과 버블 링을 멈 추면 버섯을 넣고 소금을 뿌린다. 버섯이 수분을 포기할 때까지 약 5 분 동안 자주 저어주세요.
샬롯을 뿌리고 샬롯이 부드러워지고 수분이 증발하고 버섯이 매우 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 요리합니다.
중간 열에 철판에 기름을 가열하십시오;그것을 배부하기 위하여 주걱을 이용하십시오 그래서 표면은 균등하게 덮는다. 당신은 큰 철판이없는 경우,당신은 프라이팬을 사용할 수 있습니다,하지만 당신은 하나 이상의 배치에 퀘사 디아를 요리해야합니다.
똘 띠야를 추가 하 고 그들은 부드럽게 때까지 한쪽에 요리,1 에 2 분. 반대편에 그들을 플립 하 고 중앙에 버섯 혼합물의 3~4 큰 술 숟가락.
깍둑 썰기 한 모짜렐라 위에 뿌리고 주걱을 사용하여 토틸라를 충전물 주위에 반으로 접습니다.옥수수가 한쪽에 갈색이 될 때까지 약 2~3 분 동안 요리 한 다음 다른 쪽을 뒤집어 그 쪽의 옥수수 갈색이 될 때까지 요리하고 모짜렐라가 녹을 때까지 약 2~3 분 더 요리합니다. 녹는 치즈 중 일부가 철판에 스며 나오면 더 좋습니다. 토르티야 및 충전을 모두 사용하는 데 필요한 경우 반복.
즉시 제공하거나 모든 퀘사 디아가 만들어 질 때까지 250 도 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.