박살 콜리 플라워 반찬

박살 콜리 플라워 반찬
박살 콜리 플라워 반찬은 대략 필요 20 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 159 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.31 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 소금,콜리 플라워,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 38 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 요리(반찬), 콩 박제 고추 플러스 레몬 버터 마늘 소스와 콜리 플라워와 문자열 콩의 반찬,및 달콤한 옥수수 요리(반찬).

지침

1
커버 물 충분 한 냄비에 콜리플라워를 놓습니다. 끓여서 10 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
배수 및 냄비에 콜리 플라워를 반환.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
버터,후추,소금,마늘을 조리 된 콜리 플라워에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 마늘고야® 마늘
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
으깬 감자와 비슷한 부드러운 일관성이 될 때까지 감자 치 또는 털로 콜리 플라워 혼합물을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
잡지