바질 치킨

바질 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 바질 치킨을 사용해보십시오. 에 대한 $4.36 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1077 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 41 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 쌀,라임 풍미,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 구운 바질 치킨,바질 베이비 감자,프리지 매실 샐러드, 토마토 바질 소스를 곁들인 바질 마늘 닭 가슴살,및 타이 바질 치킨과 짭짤한 바질 강화 파스타 5 개 비슷한 요리법.

지침

1
쌀을 중간 냄비에 넣고 차가운 물 6 컵을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
중간 높은 열,커버를 통해 냄비를 넣고 끓인다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄이고 물,20~30 분 흡수 될 때까지 요리. (코코넛 밀크 레시피로 쌀 푸딩을 위해 밥 2 컵을 예약하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
뼈에서 닭 가슴살을 제거하고 얇은 스트립으로 슬라이스. (2 라운드 레시피 코코넛 치킨 수프를 위해 뼈와 다리,허벅지,날개를 예약하십시오.)높은 열을 통해 큰 냄비 또는 프라이팬에 기름을 추가합니다. 기름이 뜨거울 때,닭을 추가하고 거의 완전하게 처음부터 끝까지 요리될 때까지,3 4 분 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
양파와 고추를 넣고 약간 부드럽지만 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
칠레와 마늘을 넣고 1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
6
그릇에 물,설탕,간장,생선 소스 2 큰술을 넣으십시오. 닭고기와 양파를 저어 붓고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
바 질을 추가 하 고 일단 시 든 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
라임 주스를 닭고기 혼합물에 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
쌀 위에 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수32
잡지