바질과 죽은 태아를 곁들인 아기 스쿼시를 볶습니다.

바질과 죽은 태아를 곁들인 아기 스쿼시를 볶습니다.
바질과 죽은 태아와 함께 볶은 아기 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 77 칼로리. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 부추,올리브 오일,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부추와 함께 아기 스쿼시를 볶습니다., 아기 스쿼시와 부추를 볶다.,및 토마토,페탄,바질을 곁들인 옥수수 볶음.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
코트에 소용돌이,팬에 기름을 추가;열 20 초.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
스쿼시와 부추를 팬에 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 소금과 후추를 저어.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스쿼시스쿼시
부추부추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
스쿼시 혼합물을 서빙 플래터로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
5
치즈와 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
바질바질
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수13
잡지