바삭한 빵 부스러기와 황금 건포도와 구운 콜리 플라워

바삭바삭한 빵가루 및 황금 건포도를 가진 불에 구워진 모란채는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 1 회 제공 포함 366 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 가게에 머리와 콜리 플라워,빵,후추 조각,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 케이 퍼,건포도,빵 부스러기가 들어간 바삭한 콜리 플라워, 황금 건포도와 잣을 곁들인 구운 콜리 플라워 스테이크,및 황금 건포도,잣&오렌지를 곁들인 구운 콜리플라워 비슷한 요리법.

지침

오븐을 425 로 가열하고 중간에 랙을 배열하십시오.

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

이 가열로 오븐에 베이킹 시트를 놓습니다.

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

노란색 설탕과 다양한 스프링클

콜리플라워를 큰 그릇에 넣고 기름 3 큰술을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

얇은-

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

측정 된 소금을 넣고 손을 사용하여 코트에 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

오븐에서 과자 굽는 판을 제거하고 주의깊게 동등한 층안에 그것에 모란채를에 퍼지십시요. 나중에 그릇을 예약하십시오(닦아 낼 필요가 없음). 콜리 플라워를 반쯤 저어 주면서 반점이 깊게 갈색이 될 때까지 약 25 분 동안 굽습니다. 한편,건포도를 통통하게하고 빵 부스러기 혼합물을 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

호두 건포도 빵

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

노란색 설탕과 다양한 스프링클

큰 프라이팬에 건포도,식초 및 물 을 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다. 건포도가 가열되고 액체가 거의 모두 증발 할 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 열을 끄고 작은 내열 그릇에 건포도를 제거하고 따로 보관하십시오. 팬을 예약하십시오.손을 사용하여 빵을 건포도 크기의 조각으로 찢고 예약 된 큰 그릇에 넣으십시오(약 1 1/4 컵이 있어야 함).따로 보관하십시오.예약 된 프라이팬을 중간 열로 되돌리고 남은 기름 스푼을 넣고 반짝이는 때까지 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)

흰 진주 보리 1컵

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

빵가루를 넣고 소금으로 간을하고 저어 섞습니다. 빵가루를 가끔 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8~10 분 동안 토스트합니다. 한편,종이 타월로 그릇을 닦아 내고 따로 보관하십시오.빵 부스러기가 완료되면,팬에 마늘과 고추 조각을 추가,결합 저어. 향기가 날 때까지 약 30 초 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름