바나나와 요구르트 크레페

바나나와 요구르트 크레페
바나난과 요구르트 크레페는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 41 서빙 당 센트. 그것은 매우 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 바닐란 추출물,계란,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 33%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블루 베리와 그리스 요구르트를 곁들인 달콤한 바나나 크레페, 휘핑 그릭 요거트를 곁들인 그린 바나나 크레페,및 그리스 요구르트 크림 크레페.

지침

1
중간 크기의 그릇에 무 지방 또는 저지방 유당이없는 우유,밀가루,계란,달걀 흰자 및 꿀 1 큰술을 함께 휘젓습니다. 타자가 실온에서 5 분 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
유당유당
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
중간 열에 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
프라이팬에 1/4 컵 반죽을 붓습니다. 크레페가 가장자리에서 가볍게 갈색으로 될 때 얇은 주걱을 사용하여 풀고 뒤집습니다. 쿡 설정 크레페 약 20 초 또는 가볍게 갈색이 될 때까지;냉각 접시에 밀어 넣습니다. 남은 반죽으로 크레페를 계속 만듭니다. 고집을 방지하려면 각 크레페 사이에 왁스 종이 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
당신이 사용할 장비
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
4
매끄러운 때까지 믹서기 또는 푸드 프로세서에 요구르트,바닐라 및 남은 꿀을 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
허쉬® 키세스® 밀크 초콜릿허쉬® 키세스® 밀크 초콜릿
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
다이 싱 바나나를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
(블록 카톤)(블록 카톤)
6
요구르트 혼합물 약 2 1/2 큰 스푼으로 각 크레이프를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
7
크레페를 실린더로 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
8
각 서빙 접시에 크레페 2 개를 놓고 원하는 경우 민트 장식으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수6
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