미리 무우 지방 샐러드

미리 무우 지방 샐러드
레시피 미리 무 팻 토쉬 샐러드는 대략 당신의 중간 동부 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 20 분. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 222 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하리 사 향신료 혼합,오이,지상 옻나무,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 95 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 항아리에 미리 샐러드 만들기, 미리 야채 샐러드 만들기,및 미리 양상추 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
피타 조각을 기름 1 큰술과 하리 사로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 테두리가있는 베이킹 시트로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
파삭 파삭하지만 여전히 약간 쫄깃해질 때까지 7~8 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
4
멋진 보자.
5
밀폐 용기에 전송.
6
토마토,파슬리,오이,무 채소 및 무를 함께 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
무 잎무 잎
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
7
그릇 위에 놓인 큰 소쿠리에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
소금 1 작은 술을 뿌리고 섞어 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
9
야채를 실온에서 1 시간 동안 배수 시키거나 플라스틱으로 덮고 냉장고에서 밤새 배수 시키십시오. 한편 요거트,레몬 주스,남은 올리브 오일,옻나무,후추 1/4 티스푼,소금 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
수맥수맥
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
10
작은 그릇 위에 세운 미세한 메쉬 체에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
11
실온에서 1 시간 동안 배수 시키거나 플라스틱으로 덮고 냉장고에서 밤새 배수 시키십시오.
12
야채,요구르트 드레싱 및 구운 피타를 함께 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
13
너무 두꺼운 경우 배수 된 야채 주스 중 일부를 섞으십시오. 즉시 먹거나 밀폐 된 용기에 포장하여 가십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙2
건강 점수47
접시 종류샐러드
잡지