멕시코 콩 버거

멕시코 콩 버거
멕시코 콩 햄버거는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 49 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 150 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,밀가루,당근,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 멕시코 검은 콩 버거, 라임 요구르트와 살사를 곁들인 멕시코 콩 버거,및 멕시코 콩 버거(라임 요거트&살사 포함).

지침

1
그릇에 당근을 놓고,물 약 1/4 인치로 채우기. 플라스틱 랩으로 덮고 전자 레인지에서 2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
물
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
2
배수.
3
매쉬 콩과 큰 그릇에 찐 당근.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
피망,양파,살사,빵 부스러기 및 통 밀가루를 섞습니다. 소금,후추,칠리 파우더로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
통 밀가루통 밀가루
검은 후추검은 후추
빵 부스러기빵 부스러기
칠리 파우더칠리 파우더
녹색 고추녹색 고추
양파양파
살사살사
소금소금
5
더 단단한 혼합물을 만들기 위해 밀가루를 추가하거나 혼합물이 너무 뻣뻣한 경우 더 많은 살사를 추가하십시오. 혼합물을 8 개의 패티로 만들고 기름칠 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
살사살사
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 요리 용 스프레이로 코팅하십시오. 각 측면에서 약 8 분 동안 또는 갈색으로 굳을 때까지 버거를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수18
접시 종류사이드 디시
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