메이플 오렌지 치킨

메이플 오렌지 치킨
메이플 오렌지 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 271 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,오렌지 주스,메이플 시럽,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메이플 오렌지 치킨, 해피 오렌지 메이플 치킨,및 메이플과 오렌지 유약 치킨.

지침

1
작은 냄비에 오렌지 주스,와인,메이플 시럽을 끓입니다. 열을 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 8 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
메이플 시럽메이플 시럽
와인와인
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 팬을 코팅하십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 중간 불로 닭고기를 볶습니다(한 면당 약 5 분).
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기 위에 오렌지-메이플 혼합물을 붓습니다. 닭고기가 끝날 때까지 약 10 분 동안 열을 줄이고 덮고 요리하십시오. 닭고기 위에 숟가락 유약을 바르고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
오렌지오렌지
유약유약
메이플 시럽메이플 시럽
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지