매운 3 콩 칠리

매운 3 콩 칠리는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 118 칼로리. 이 조리법은 역할 25. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 토핑을 선택:실란트로,강낭콩,파 히타 조미료,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 매운 두 콩 칠리, 매운 3 콩 칠리,및 매운 3 콩과 옥수수 칠리 비슷한 요리법.

지침

쇠고기가 부서져 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에서 처음 4 가지 재료를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

할라피뇨, 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

배수;네덜란드 오븐으로 돌아 가기.

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

양파와 마늘을 네덜란드 오븐에 넣고 5~7 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

검은 콩과 다음 8 가지 재료를 저어주세요. 열을 줄이고 30~40 분 또는 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약

원하는 토핑과 함께 제공하십시오.

참고:테스트 목적으로 만,우리는 맥코믹 파 히타 조미료를 사용

당신이 필요로하는 성분

파 히타 조미료

믹스.

장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

성분

서빙:

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩,헹굼 및 배수 425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

강낭콩,세척 및 배수 425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

핀토 콩,헹굼 및 배수 794노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

육두구, 간 등 양념용 25새우와 정맥

토핑:다진 신선한 실란트로,다진 토마토,저지방 갈가리 찢긴 멕시코 4 치즈 블렌드 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

여분 야윈 갈은 쇠고기 411노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

무 지방 환원 나트륨 닭고기 국물 4

다진 마늘 정향 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

깍둑 썰기 한 녹색 고추 2히스 바 토피 조각

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 라임 주스 2

다진 양파 1히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

뼈없는 돼지 고기 허리 볶음,한 입 크기로 자른다.0히스 바 토피 조각

(둘 중 하나 또는 일반)32노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

봉투 파 히타 조미료

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 동굴 로저 굴 라트 그란 세르 카바. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.